La mania del controllo è il tentativo di governare cose che non dipendono da noi, o reazioni che per natura non si comandano: arrossire, avere paura, innamorarsi. Funziona al contrario di come vorremmo. Più controlliamo, più ci irrigidiamo, e meno riusciamo ad adattarci a quello che succede.
Come gira
Controllo.
Più controllo, più mi irrigidisco.
Più mi irrigidisco, meno mi adatto.
Meno mi adatto, più sbaglio.
Più sbaglio, più mi sale l'ansia.
E con l'ansia torno a controllare.
Nella vita di tutti i giorni ha facce molto normali. Rileggo la stessa mail quindici volte. Non delego. Rifaccio dettagli che nessuno noterà.
La tazza e l'acqua
Questa immagine me l'ha regalata il mio psicoterapeuta.
Io ero convinta che irrigidirmi volesse dire diventare forte. Lui prese una tazza di ceramica.
«È rigida, giusto? Se cade a terra va in mille pezzi.»
Poi mi chiese qual è la cosa più forte che esiste in natura.
L'acqua.
Perché si adatta.
Cosa c'è sotto
Sotto il controllo, spesso, c'è la paura dell'imprevedibile. Di quello che non posso governare.
C'è una parte di realtà che nessuno di noi controlla. E dentro quella parte c'è anche la nostra imperfezione.
Accettarlo è un lavoro lungo. Io lo sto ancora facendo.
In Psicotrappole Giorgio Nardone suggerisce di lasciare un piccolo disordine, che mantiene l'ordine e lo fa evolvere.
Il video che non volevo pubblicare
Tempo fa ho registrato un video per il mio profilo. Lo riguardavo e non mi piaceva per niente.
Ho chiamato un amico. Mi ha detto: «O lo pubblichi o lo pubblichi».
È il video che è arrivato a più persone.
Prova
In camera ho una frase scritta, letta anni fa in un libro di crescita personale: fatto al 70 per cento batte perfetto mai fatto.
Scrivi una cosa che stai controllando troppo. Nel lavoro, a casa, dove vuoi.
Poi chiediti: se la chiudessi al 70 per cento, succederebbe davvero il finimondo?
È un rischio reale, o è ansia?
Per approfondire
Giorgio Nardone, Psicotrappole (Ponte alle Grazie, 2013).
Questo articolo ha uno scopo divulgativo e non sostituisce il lavoro con un professionista.
Anna Milanese è psicologa e formatrice, iscritta all'Albo degli Psicologi del Lazio. Tiene incontri in aula e interventi dal palco su emozioni, psicotrappole e giudizio.
La mia storia