La colpa è qualcosa che subiamo: ci arriva addosso per quello che è successo. La responsabilità è ciò su cui decidiamo di avere potere: le nostre emozioni, i nostri comportamenti, le nostre scelte. Quando le confondiamo finiamo per farci carico di tutto, anche di quello che non dipende da noi.
Chi si fa carico di tutto
Lo riconosci subito.
Ti è morto il gatto? Vengo io. Organizzo tutto io. Mi prendo anche quello che proprio non mi riguarda.
Dentro, le frasi sono sempre le stesse.
«È colpa mia se hanno detto di no.»
«Se il progetto va male sono un'incapace.»
«Potevo fare di più.»
L'ultima arriva anche quando le cose vanno bene.
È un modo di vivere che logora. Chi sente sempre il peso di ogni cosa, spesso, si irrigidisce. Nel mio lavoro di psicologa e coach incontro molte persone arrivate al burnout proprio per questo meccanismo.
La differenza, con un esempio
Ho scelto io di salire su un palco. Quindi sono responsabile di preparare bene quello che dico e di dare il meglio di me.
Se inciampo, se mi sento male, se mi cade qualcosa in testa, quello non dipende da me.
La responsabilità riguarda una cosa sola: me. Quello che sento, quello che faccio, quello che scelgo.
Fin dove arrivo
C'è una frase che mi ripeto.
Io arrivo fino a qua.
Ho messo in campo questa capacità, questo talento, questa parte di me.
Oltre, non posso.
E provo ad accettarlo con serenità. Mica sempre ci riesco.
Quando riguarda qualcuno a cui voglio bene
Mi è capitato di stare male per le scelte di una persona a cui voglio bene. Scelte che non condividevo e che non potevo cambiare.
Mi ha tolto il respiro per giorni.
Poi mi sono ricordata che la mia responsabilità è il mio esempio. Prendermi cura di me. E volerle bene.
Prova
Scrivi una situazione che ti pesa in questo periodo.
Dividi il foglio in due colonne: «dipende da me» e «non dipende da me».
Scegli una sola cosa dalla prima colonna, e fai quella.
Questo articolo ha uno scopo divulgativo e non sostituisce il lavoro con un professionista.
Anna Milanese è psicologa e formatrice, iscritta all'Albo degli Psicologi del Lazio. Tiene incontri in aula e interventi dal palco su emozioni, psicotrappole e giudizio.
La mia storia